我平时很少外食，吃了三年的烤鸡大胸加煮青菜加粗粮，在家从来不吃炒菜。上班骑自行车18公里约40分钟，一周运动四次跑5公里或hiit半小时。缺点是我喜欢吃零食。我减肥快20年了，只有这次减下来并且坚持住了。对自己不狠真减不下来。
下一个薄荷，严格记录吃的东西一个月，吃一颗花生也记上。记录运动时把基础代谢减掉，毕竟你躺着不动一天消耗1500大卡。开始吃鸡大胸，水煮鸡大胸吃一个星期，有这毅力再说减肥
【 在 nj105a 的大作中提到: 】
: 感谢批评，我只是应酬多，平时饭量都在克扣，昨晚客户从外地过来，肯定得招待，
: 今天早饭啥都没吃，到了公司就喝了杯无糖咖啡，中午也没吃主食，中午没去健身房，下午去仓库整理库房，搬了半天箱子，晚饭就打算吃代餐奶昔了。
: 关于椭圆机，我又看了一下手机记录，没必要骗人啊，我是踩了十几分钟之后，踩想起来开手表的，手机显示总计时间0:31:03，动态千卡240，总千卡数292，平均心率133，按照这么算，总千卡数肯定300多啊，如果苹果手表不准，我也不知道怎么测算了，
: ...................
--
FROM 114.246.150.*