我的经验是，少吃最关键，其次是运动，其他的只要不影响这俩就无所谓
包括九点以后不能吃东西啥的，只要食物总量控制住，什么时候吃饭都不是事儿

如果你晚上的睡眠确实影响到白天的生活了，才应该被定义为失眠，否则也不用管

如果已经确认影响到白天生活，那看看晚上失眠的原因是什么，是精力消耗不够，还是有烦躁焦虑，还是说白天生物钟必须如此，比如很多码农，晚上十点多才下班，到家十一二点，白天十点上班，不通过熬夜让脑子休息根本不行

【 在 data 的大作中提到: 】
: 他们说的理论是熬夜导致内分泌紊乱，也是减肥的阻碍。
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