男 现重188斤 梨型身材，全身只有肚子大。腰围现在三尺一

争取夏季之前能降下来20斤
减肥食谱：
早餐 鸡蛋
午餐 酱牛肉+黄瓜
晚餐 酱牛肉+黄瓜

晚上10:30睡觉。
--
修改:thlxw FROM 123.113.135.*
FROM 123.113.135.*