生酮挺好，是最健康的饮食方式，我生酮三年了，身高170，体重最开始的几个月就从150到了130，体检指标都非常好，现在一直维持这个体重。

你蔬菜吃的太少，吃多些蔬菜就不用补充维生素了，没必要严格生酮，很多蔬菜和坚果里都有不少碳水，适当吃点没事。

我一般早上一杯咖啡就行了，中午蔬菜蛋汤多放亚麻籽油，一盘肉炒菜，晚上随便对付下，鸡蛋羹或者坚果零食。
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