感觉还是比较有效的。用运动手表稍微观察了一下，发现其实很多运动，比如慢跑、户外骑行，已经感觉累得很了，但一看热量消耗，不过几百千卡而已。再看看日常的一些食物，热量都高得惊人。。所以控制热量摄入还是很有必要啊。
我现在就是早饭、午饭正常吃，但也不会吃那些很油腻的，尽量清淡健康些。吃过午饭后就不再吃东西了，晚上实在饿的话，就吃根香蕉，或者喝点水，偶尔也会冲包麦片，吃几块苏打饼干。饿得厉害的话，确实难受，对胃也不好。试行了一段时间，感觉有效果，体重有下降，人也轻松了不少。
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