油饼油条减肥期间就别吃了,或者一个月痛快吃一次解解馋
粥最好也别喝了
蛋白质尽量多选择鸡蛋(煮),鸡胸
另外你确定中饭晚饭之间啥都没吃?晚饭八点的话,我估计要饿晕过去了
【 在 ocean 的大作中提到: 】
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: 斜线是或者,不是并列哈
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: 早饭 一碗粥 一个鸡蛋,几口馒头/油饼/油条,有时候多一碗豆浆/豆腐脑
: 中饭 一点炒菜一般是白菜/豆角/丝瓜 一片全麦面包/拳头大的馒头,水煮虾仁5-6个/几片卤牛肉/三块煎带鱼
#发自zSMTH@BMH-AN10
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