我大概有3/4年不吃晚饭了，刚开始还掉秤，后来完全不掉了。稍微不注意就涨回来，然后特别难减。

每天有氧操近一个半小时也只是保持，不掉称。平时脂肪吃的也不多，猪肉戒了，只吃牛肉鸡肉鱼和虾。

前段时间，为了减重，加大了运动量，每天做操慢跑共2个小时，加上控制饮食，从傍晚到早上16小时内不吃，掉了4斤左右，然后吃点又回来了，再也掉不下去了。

前后历时1个月左右，不会刚开始加大运动量，1个月就到平台期了吧。

感觉我基础代谢极低极低。我减少摄入，很快就会适应。

请教各位大拿，我这种情况该怎么减呢?谢谢！
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修改:wendy2020 FROM 120.244.236.*
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