增肌?

【 在 wendy2020 (wendy2020) 的大作中提到: 】
: 我大概有3/4年不吃晚饭了，刚开始还掉秤，后来完全不掉了。稍微不注意就涨回来，然后特别难减。
: 每天有氧操近一个半小时也只是保持，不掉称。平时脂肪吃的也不多，猪肉戒了，只吃牛肉鸡肉鱼和虾。
: 前段时间，为了减重，加大了运动量，每天做操慢跑共2个小时，加上控制饮食，从傍晚到早上16小时内不吃，掉了4斤左右，然后吃点又回来了，再也掉不下去了。
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说的不详细，谁知道你啥原因
减肥不说量，就是白说

【 在 wendy2020 (wendy2020) 的大作中提到: 】
: 我大概有3/4年不吃晚饭了，刚开始还掉秤，后来完全不掉了。稍微不注意就涨回来，然后特别难减。
: 每天有氧操近一个半小时也只是保持，不掉称。平时脂肪吃的也不多，猪肉戒了，只吃牛肉鸡肉鱼和虾。
: 前段时间，为了减重，加大了运动量，每天做操慢跑共2个小时，加上控制饮食，从傍晚到早上16小时内不吃，掉了4斤左右，然后吃点又回来了，再也掉不下去了。
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我只要晚上一跑步
第二天四五点就会醒
这样是对减肥不利吗

【 在 privateacc (privateacc) 的大作中提到: 】
: 睡眠怎么样？睡眠好，减肥效果好。
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FROM 223.166.140.*

跟我特别像，
据说是得做力量练习
不能光有氧
另外白天的饭要计算更精确点

【 在 wendy2020 的大作中提到: 】
: 我大概有3/4年不吃晚饭了，刚开始还掉秤，后来完全不掉了。稍微不注意就涨回来，然后特别难减。
: 每天有氧操近一个半小时也只是保持，不掉称。平时脂肪吃的也不多，猪肉戒了，只吃牛肉鸡肉鱼和虾。
: 前段时间，为了减重，加大了运动量，每天做操慢跑共2个小时，加上控制饮食，从傍晚到早上16小时内不吃，掉了4斤左右，然后吃点又回来了，再也掉不下去了。
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一模一样，同苦恼中，我不吃晚饭好多年了，大概最多一周吃2次吧，现在已经发展到吃晚饭会非常难受，尤其是晚上聚餐的话，未来两天都会拉肚子。
但感觉还是饮食控制地不够狠。试试继续减少精致碳水和糖，同时增加无氧呢？
【 在 wendy2020 的大作中提到: 】
: 我大概有3/4年不吃晚饭了，刚开始还掉秤，后来完全不掉了。稍微不注意就涨回来，然后特别难减。
: 每天有氧操近一个半小时也只是保持，不掉称。平时脂肪吃的也不多，猪肉戒了，只吃牛肉鸡肉鱼和虾。
: 前段时间，为了减重，加大了运动量，每天做操慢跑共2个小时，加上控制饮食，从傍晚到早上16小时内不吃，掉了4斤左右，然后吃点又回来了，再也掉不下去了。
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修改:augustaugust FROM 60.207.47.*
FROM 60.207.47.*