身高185，年龄30+，当前体重105kg，曾经体重80kg左右，也是我的减重目标。

过去几年饮食主要就是一天三餐，三餐都没有特别注意，基本吃饱，不吃零食，不吃甜食，喝点黑咖啡，有时候夜宵喝啤酒。节假日吃吃喝喝会多一点。毕业以后，尤其是最近几年运动很少，基本就是上班和带娃。就这样很悲剧的一年胖似一年。

目前的计划如下：
- 饮食方面，晚餐只吃一丢丢米饭，正常炒点蔬菜、肉或者鱼，少吃一点；其它二餐如常，早餐减少一点淀粉摄入；戒酒，饮料以清水为主。
- 运动方面，早上跑步，或者室内原地运动，目标消耗300-400大卡。

请大家看看还有什么要注意的吗？另外求推荐室内运动的方式，要不影响楼下，不需要太多器械。
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