但是单纯碳水容易饿。要是以碳水为主对抗饥饿感，就要超标了。
适量碳水，多吃优质蛋白，大量蔬菜，加点水果。
【 在 hhannibal 的大作中提到: 】
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: 真的不怪碳水。归根到底是因为各种配菜作料中的过量油脂。
: 你可以算一算，100g米饭热量100大卡出头，一个正常人一天能吃1000g米饭吗？都吃下去也不过1000大卡多一点而已。但是架不住配着各种高油的东西,热量一下子就上天了
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: 【 在 sym 的大作中提到: 】
#发自zSMTH@BMH-AN10
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