身高178，体重108kg，6月28号开始减肥，目标在10月前减到90kg。

Day 1

体重108.2。
早餐 牛奶燕麦
午餐 2两饭，炒韭菜，炒苋菜，炒豆泡
下午 7-11大杯冰拿铁
晚餐 7-11好炖 魔芋丝*2，笋尖*2，萝卜*2，鸡蛋*1

Day 2
体重106.8
早餐 牛奶燕麦
午餐 一只红烧鸡腿，炒茄子，炒茼蒿，2两饭
晚餐 麻辣烫（蔬菜为主+几个丸子），2两饭

Day 3
体重 106.5
早餐 牛奶燕麦
午餐 2两饭，西葫芦炒杏鲍菇，炒苋菜，毛豆炒肉末
晚餐 菜小盒家的小龙虾饭，太难吃了，吃一半不吃了。又去吃了红烧猪蹄和鹌鹑蛋烧鸡块。罪过。

Day 4
体重 106.5
早餐 牛奶燕麦
午餐 红烧鱼，凉拌空心菜和裙带菜，2两饭
下午 大杯冰拿铁
晚餐 好炖 魔芋丝*2 + 海带丝*2 + 笋尖82 + 萝卜*2 + 扇贝 + 鸡蛋
总热量摄入：1100大卡
--
FROM 103.43.186.*