自己检查了下基本就蛋糕和水果糖分高，但是蛋糕一周也就两次，平时多数是馒头包子摊饼，自己做的
酸奶是如实和简爱的无糖酸奶，玉米和水煮菜也都是自己家里煮的
我感觉已经量很少了，就为了留一点空间吃水果吧，这都不行吗。。。
还是说主要是周末没忌口？

【 在 wclq 的大作中提到: 】
: 减肥关键就是控糖+运动。运动消耗好理解，控糖是为了防止运动消耗完脂肪再吃回来。
: 1 检查你的“面饼或者蛋糕”含糖是多少，超过5%就换掉。
: 2 “苹果”，“一点水果”换成牛油果或者蔬菜。
: ...................
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