我觉得不用，我就是跟着APP做
你这一定要加蛋白质啊，鸡胸，牛肉什么的，干饿顶不了多长时间
另外周末不忌口大概吃下去多少有谱么？我要是完全不忌口，一天能吃下两千多，三千大卡。你要也是这种情况，那那五天基本白干。。。
一周吃一顿好的，差不多
【 在 moon117 的大作中提到: 】
:
: 早饭：牛奶250ml、鸡蛋1个、坚果三颗、煎饼或者蛋糕拳头大两个
: 上午：牛奶250ml+黑咖啡一杯
: 午饭：无糖酸奶135g、苹果1个
: 晚饭：无糖酸奶135g、清水煮菜吃到饱、鱼肉半个手掌，玉米大半根，一点水果
#发自zSMTH@BMH-AN10
--
FROM 1.202.52.*