人体上身的几个大肌群，背部肌肉，胸肌，肱二头肌肱三头肌，三角肌，腹肌等等都需要锻炼
找本健身的书，看哪些练习能覆盖这些地方，然后照着做就行了
哑铃又小又方便，很多肌肉都练的到，比如卧推，锤式弯举之类的
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 哑铃买了，但是不知道怎么练  
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: \- 来自「最水木 for iPhone Xr」  
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发自「今日水木 on iPad 5Gen」
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