像我这样，一三五游泳，2000米/次，55分钟
二四六日跑步，10-11km/次，60分钟内，以前还每周二或周四半马
每晚10组gong100个波比跳，每跳2个俯卧撑的
嗯，体重分毫不减
不过运动很快乐
到这个版，发现我运动量太大了，哈哈，我给自己设的是500卡，但是一般都达到800-1000
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 不想快速的身材变形，体力下降。一周三次有氧，每次半小时，远远不够吧？求达人指点
: - 来自「最水木 for iPhone Xr」
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