最近看到一种说法      粗粮就是那种吃起来 像锯末子  难以下咽的才对，如果为了好吃口感   比如做粗粮粥做很久很烂糊，是很好喝，但是和细粮基本一样了  多的膳食纤维   等都损失殆尽    升糖指数也变得高了  是吗
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