我的早餐就发你一份吧~我之前也你这样减肥，内分泌失调，二胎没保住，加上低血糖，
后来改了方法了~
减肥，原理就是热量差，一天人的摄入需要1200卡最低吧，注意摄入加运动，制造热量
差，吃什么不饿有营养热量又均衡就是学问了。我减肥的这一年，包子饺子馅饼基本我
都不碰的。
早餐，主食一份，全麦面包或者红薯，或者三个饺子，一个包子很偶尔，搭配南瓜啥的
，主食量一面全麦面包的量。鸡蛋，或鸡蛋羹或少油煎或煮，肉类一份，酱牛肉五片，
去皮鸡腿一小个，去皮翅根两个，或者牡蛎炒鸡蛋，虾仁炒鸡蛋，蔬菜一份，拍黄瓜，
生菜，紫甘蓝加少量橄榄油，拿铁一份，水果一份，注意，这是早餐，一份主食，一个
鸡蛋，一份肉类不肥腻，一份蔬菜简单烹饪，一份牛奶或者咖啡低脂肪或者无糖。
午餐，食堂吃，一份肉，也是牛肉类，鸡胸类，基本没有猪肉，鸭子，羊肉里脊都可以
，主食烤红薯，玉米，窝窝头，意大利面简单烹饪，两份蔬菜，太油我还过水。
晚餐，基本同午餐吧。。。
饿了就加餐，晚上慢走快走慢跑，后来加上哑铃
照片前面有对比，你同主题

【 在 sophiel (dda) 的大作中提到: 】
: 这个还真不是哈，我爸，我老公也一桌吃饭，他倆吃得也是正常量，体重却是正常水准175高，140斤
: 我还一直控制不吃晚饭，比他倆吃得少
: 我不平衡的点在于怎么在正常饮食(不能天天水煮菜)不暴食的前提下，如何瘦，且不反弹
: ...................
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