可以试试不吃或者少吃主食
在营养全面的前提下，基本上主食只有热量的作用
但减肥不需要这些热量
所以，减少一些主食，好好吃肉蔬果

如果你是非吃主食不可的人，那也没问题，但是配菜请少油，最好无油，要纯瘦的肉，不能吃炒菜。

【 在 wendy2020 的大作中提到: 】
不吃米饭，主食只吃红薯、全麦面包不掉称，吃了米饭等精细碳水就涨称，哎
--
修改:rasper FROM 121.69.134.*
FROM 121.69.134.*