你说的是非减肥人群，而碳水也只是为了提供热量，能轻松饱腹，抵御饥饿。但本质上，精致碳水在热量之外的营养元素含量太低了（看看蛋白质维生素有多少？那点要不要都无所谓，如果能从别的地方获取）。
这里是减肥人群，目的就是要尽可能减掉食物的总热量，只要不追求饱腹感，完全可以不吃“精致碳水”，就是米面等主食。
【 在 yangbaodong 的大作中提到: 】
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: 50公斤的体重每天要摄入不低于100克碳水50克蛋白质，100克碳水等于一斤米饭吧，50克蛋白质半斤鸡胸肉，蔬菜往饱了吃自己算算一天?吃多少东西。
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