过年回家，有中年大妈问我怎么减肥，我说很简单：不饿不吃，饿了再吃，吃的时候注意“2多2少”。
多吃肉（蛋奶鸡鸭鱼，没有肥肉的猪牛羊肉）
多吃菜（绿色菜，非土豆等根茎类）
少吃油（最好烹饪和调味方式里不要引入食用油）
少吃糖（这里的糖包括主食等碳水化物，当然也包括甜食，含糖饮料，各种零食）
注意“2少”是一切的前提，2多则可以不限量（但是最好饿了再吃，不饿不吃）。所以尽量不要点外卖和去店里吃，所有吃的自己做。
因为一般来说如果做到2少，前两者也多不到哪里去的，非油炒油炸，又没有油调味的东西，你放开吃也吃不了多少，再没有主食搭配，那就更不会多了。
你看不需要运动也不需要饿肚子的方法告诉你了，就看你能不能坚持抵御对于“2少”的渴望，以及坚持自己准备食物。
【 在 BonnieBB 的大作中提到: 】
: 好几次 生大娃135 减到102
: 生二娃130 减到105
: 考个试128 ………………
: ...................
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修改:rasper FROM 218.70.207.*
FROM 218.70.207.*