谢谢分享，学习了，我其实习惯和你很像，我也是下午和晚上吃东西，自律的时候很自律，但是我觉得有情绪化饮食的习惯，比如有压力的时候超级想吃甜食碳水，一吃就容易自我放弃，我调整自己这种不正常饮食习惯好久了，很难改掉
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 你想暴食的时候，选择相对可控的东西，且最好还是肉类为主，不要是碳水零食。东西可以很丰富。比如你可以吃一大堆牛肉干，烤鱼片，麻辣鸡，盐水鸭，水煮鱼，香辣蟹，油焖大虾，炸鸡腿，炸鸡翅（肯德基吮指原味鸡肉裹面的那种炸物吃的时候可以把外层面皮去掉再吃）....
: 仍然建议你自己多做一些，其实很快就吃到不想吃了。
: 我之前3袋油条（每袋10小根），吃了3个月才吃完，因为实在想吃的时候就用空气炸锅炸2根，顺便炸1个鸡块1鸡翅1藕盒1鸭脚1纯肉肠，吃完马上对油炸物失去兴趣了，而这一共只有900～1000大卡热量 。
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