从11月到1月，体重从78降到了68
方法：
1、每天运动量不少于20000步
2、每周爬山一次（香山）
3、早餐一盒250ml低脂奶，一个鸡蛋；上午一个橙子；中午正常饮食，类似于快餐厅一个标准套餐；晚餐为蔬菜，清水煮，吃到饱。杜绝其他零食。不饮酒。
4、减完后，呼噜声少了，跑步不怕膝盖疼了，去买衣服有合适的尺寸了。但是脸上皱纹多了。


--来自微水木3.5.11
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