从11月到1月，体重从78降到了68
方法：
1、每天运动量不少于20000步
2、每周爬山一次（香山）
3、早餐一盒250ml低脂奶，一个鸡蛋；上午一个橙子；中午正常饮食，类似于快餐厅一个标准套餐；晚餐为蔬菜，清水煮，吃到饱。杜绝其他零食。不饮酒。
4、减完后，呼噜声少了，跑步不怕膝盖疼了，去买衣服有合适的尺寸了。但是脸上皱纹多了。


--来自微水木3.5.11
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FROM 171.124.202.*

皮下脂肪少了，脸部与全身皮肤会松。
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 正常不会皱纹多了啊，应该年轻了才对啊
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: FROM 59.109.155.*
--来自微水木3.5.11
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FROM 171.124.202.*

你可以练练器械  
  
【 在 strange (狮子~正在学哲学) 的大作中提到: 】
:  皮下脂肪少了，脸部与全身皮肤会松。
:  【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
:  : 正常不会皱纹多了啊，应该年轻了才对啊  
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FROM 59.109.155.*

赞！


【 在 strange (狮子~正在学哲学) 的大作中提到: 】
: 从11月到1月，体重从78降到了68
: 方法：
: 1、每天运动量不少于20000步
: ...................
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FROM 60.1.210.*

饮酒和晚餐做不到，其他都可以
【 在 strange 的大作中提到: 】
: 从11月到1月，体重从78降到了68  
: 方法：  
: 1、每天运动量不少于20000步  
: 2、每周爬山一次（香山）  
: 3、早餐一盒250ml低脂奶，一个鸡蛋；上午一个橙子；中午正常饮食，类似于快餐厅一个标准套餐；晚餐为蔬菜，清水煮，吃到饱。杜绝其他零食。不饮酒。  
: 4、减完
: ..................

发自「今日水木 on NOH-AN00」
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FROM 223.104.39.*