对，增加消耗，同时减少摄入。否则没这么快。我计算过，平均一周一公斤，这样每天热量差值需要1000大卡。
摄入1500大卡，消耗2500大卡。
如果摄入不减少，体重下降速度很慢。而缓慢的下降，无法觉察，对于减肥的信心与成就感都影响大。
【 在 INSTANTUSER 的大作中提到: 】
: 主要还是饮食控制起的作用吧
: 【 在 strange 的大作中提到: 】
: : 从11月到1月，体重从78降到了68
: ...................
--来自微水木3.5.11
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