早餐吃了两块饼干+一碗粥

我想整体一天的量要控制住，外加够量的运动

饮食一定控制在七分饱，每顿都是
【 在 thinksmith 的大作中提到: 】
: 几乎所有的饼干热量都很大的，不要吃这个。不如吃鸡蛋+牛奶，营养更全面
: 不如吃粗粮馒头，自己蒸馒头，全麦面。
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