饮食的重量波动很大，不用在意某天多点少点。
按数学计算，1公斤脂肪燃烧产生7700千卡热量，意味着你的饮食热量与身体消耗热量缺口达到7700千卡才能减2斤肥肉。如果你能量化你每天食物的热量，比如吃了1500千卡，你身体每天消耗了2000千卡，那么意味着至少如此持续16天你才能减2斤。每天比吃的多消耗500千卡已经很不错了，所以如果你能做到的话，这个速度才是你正常的减肥速度。



【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 我明天晚上银耳汤都不喝了，太有动力了
: 今晚没吃晚饭体重立刻下来0.5KG,平常喝的排骨汤牛肉汤有这么多热量吗，里面肉就占一半，再搭配了一个巧克力华夫饼而已
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