3公里的消耗还不如早上一个华夫饼的热量高
你不是代谢有问题，是摄入的热量高于消耗
减少蛋糕面包饼干类的东西热量太高
肉不要喝汤里面都是油脂和嘌呤。吃纯肉，红肉白肉的优质蛋白质
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 目前超过标准5KG
: 已经坚持快半年了每天慢跑3公里，其他走路家务不计
: 早饭吃的比较好，比如今早一盘草莓 巧克力华夫饼 三明治 豆沙包 鸡蛋 牛肉切片 银耳汤 ，因为孩子也要吃所以每天做的品种多，但是分量不多，总分量不少
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