首先，减肥不是个轻松愉快的事。会让你感受到挑战甚至痛苦，但要坚持，如果现在的减肥活动状态，你感觉轻松，那需要突破。再次，需要科学安排，训练期间的心率控制（至少在145/分钟左右），时长控制(至少45分钟),饮食(严格碳水摄入，合理蛋白质补充)等等。

- 来自 水木社区APP v3.5.3


【 在 kakalong 的大作中提到: 】
目前超过标准5KG
已经坚持快半年了每天慢跑3公里，其他走路家务不计
早饭吃的比较好，比如今早一盘草莓 巧克力华夫饼 三


- 来自 水木社区APP v3.5.3
--
FROM 112.0.145.*