今天立了几个志，包括4个月减肥30斤，大基数减肥，照片体重72.6kg。
计划：

餐食：早餐一中碗杂粮粥，一个鸡蛋花，几片姜片。中午三口鹰嘴豆等杂粮，一小碗正常但不油腻的菜，比如虾，萝卜肉汤，晚上金针菇丝瓜汤。

运动：早晚走路上下班，单程3公里。每天一次八部金刚功，抓带脉一遍，再跳操40分钟。

睡眠：每天保证晚上10点左右睡觉，午睡尽量睡。

同时配合调理脾胃的办法。

我的肥胖一是脾胃不好，二是心情不好气淤堵在体内，所以减肥方法考虑了一些中医元素。
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