如果总热量不高，小于身体需要，那么就看哪个能满足你
如果总热量和消耗持平或者超了，油脂多一点点就增肥，但碳水多一点点不会肥。好比2000大卡碳水无脂肪，和1500大卡有脂肪的效果差不多。碳水和蛋白质超过需要时是能被身体浪费的，但油脂很少被浪费，除非多到吃了几千大卡的油脂，多到吸收不了需要直接排出。
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 我觉得我能吃好几把坚果，特别是腰果。就是不吃饭替代饭了
: 坚果脂肪高，面包碳水高，这两个从少长肉角度考虑，吃哪个比较好
: 我感觉我身体特别喜欢坚果，因为我之前一直有长期吃坚果替代吃饭的习惯
: ...................
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修改:rasper FROM 121.69.134.*
FROM 121.69.134.*