先给你自己立1个基础线，每天至少8个鸡蛋+500克蔬菜（约900大卡），这是基本。
以此为基础进行替换，比如用其他肉类或者植物蛋白替换其中6个鸡蛋（比如3个鸡蛋相当于100克纯瘦牛肉），用部分水果替换其中部分蔬菜。
如果想再吃点碳水和脂肪，不能多余300大卡。
实在懒得替换，那就只吃8个煮鸡蛋和一斤水煮大白菜/西兰花呗（可以放酱油但辣椒油之类要很少很少）。
严格执行，保证能瘦


【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
: 主要是这一两个月都没减下去
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修改:rasper FROM 223.104.41.*
FROM 223.104.41.*