何必呢
吃够1300大卡了么
不用急于求成

【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
: 忍住不吃
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FROM 223.104.41.*

先给你自己立1个基础线，每天至少8个鸡蛋+500克蔬菜（约900大卡），这是基本。
以此为基础进行替换，比如用其他肉类或者植物蛋白替换其中6个鸡蛋（比如3个鸡蛋相当于100克纯瘦牛肉），用部分水果替换其中部分蔬菜。
如果想再吃点碳水和脂肪，不能多余300大卡。
实在懒得替换，那就只吃8个煮鸡蛋和一斤水煮大白菜/西兰花呗（可以放酱油但辣椒油之类要很少很少）。
严格执行，保证能瘦


【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
: 主要是这一两个月都没减下去
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修改:rasper FROM 223.104.41.*
FROM 223.104.41.*

你都只吃1个橘子了，还营养和口味呢？

那就多替换啊，保留1个蛋，其他7个蛋换50克虾、50克鱼、50克鸡肉、50克牛肉，50克高蛋白面包
5到10种蔬菜，每种50-100克。
调味料计入热量，200大卡可以很香了。
但主食就别吃了，好吧顶多50克白米饭。



【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
: 还是想食物多样一些
: 保证营养和口味
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修改:rasper FROM 223.104.41.*
FROM 223.104.41.*

这才200大卡？800千焦？
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 你都只吃1个橘子了，还营养和口味呢？
: 那就多替换啊，保留1个蛋，其他7个蛋换50克虾、50克鱼、50克鸡肉、50克牛肉，50克高蛋白面包
: 5到10种蔬菜，每种50-100克。
: ...................
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FROM 1.80.109.*

只是晚饭吃了一个橘子，早饭午饭还是吃了别的
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 醒醒，上面的食物是900大卡
: 另外加上200大卡是让你调味的，比如放了20克芝麻油/辣椒油/辣椒油就有这么多热量了，但甜味不要放白砂糖，放代糖。
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: ...................
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FROM 1.80.109.*