还是想食物多样一些
保证营养和口味

【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 先给你自己立1个基础线，每天至少8个鸡蛋+500克蔬菜（约900大卡），这是基本。
: 以此为基础进行替换，比如用其他肉类或者植物蛋白替换其中6个鸡蛋（比如3个鸡蛋相当于100克纯瘦牛肉），用部分水果替换其中部分蔬菜。
: 如果想再吃点碳水和脂肪，不能多余300大卡。
: ...................
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