你都只吃1个橘子了，还营养和口味呢？

那就多替换啊，保留1个蛋，其他7个蛋换50克虾、50克鱼、50克鸡肉、50克牛肉，50克高蛋白面包
5到10种蔬菜，每种50-100克。
调味料计入热量，200大卡可以很香了。
但主食就别吃了，好吧顶多50克白米饭。



【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
: 还是想食物多样一些
: 保证营养和口味
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修改:rasper FROM 223.104.41.*
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