对，一直坚持快走，走上半小时微微出汗。
饮食结构确实得控制，现在吃点主食就想出去走，把热量赶紧消耗掉。

【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 不用节食，但要注意饮食结构
: 不吃油炸，不喝各种粥，不吃甜食饮料，少吃主食，多吃肉和蔬菜，多喝水
: 走路要快步走，慢了效果不好
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