我是跑步加上改变饮食结构
晚上过了5点就不吃饭了，只喝水
平常只吃肉和蔬菜，周末吃点自己做的面食，没办法喜欢吃
平时没饿着，也就不会坚持不住了
我花了4个月，从162减到了目前的131，还要继续减体脂率
肌肉多了，基础代谢就高，就不容易胖了
另外，要多喝水，喝水有助于代谢
【 在 LM2013 的大作中提到: 】
: 对，一直坚持快走，走上半小时微微出汗。
: 饮食结构确实得控制，现在吃点主食就想出去走，把热量赶紧消耗掉。
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修改:bladeray FROM 111.206.214.*
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