你第一个算法是十天六斤，为啥四五个月才减掉二十斤，是把平台期也算进来了吗？
【 在 duduyuliana 的大作中提到: 】
: 计算热量进食，每天不能超过1500大卡。只要是想减肥就不能再去觊觎美食了，基本就是燕麦片、鸡蛋、鸡胸肉、水浸鱼肉等低热量食物，蔬菜不要拌酱，偶尔进食榨菜大头菜之类的小菜酱菜以免脱水，然后下午三点以后不进食，只喝水。这样十天三公斤是没有问题的。继续保持，四五个月可以减掉10kg。
: 如果辅以HIIT、TABATA运动会更快
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