把你的三餐舍去，不要有早中晚餐的概念。
从早上一直坚持到必需要吃东西的时候，开始吃各种食物，均匀，小份的不时吃一下，直到晚上。
你可以按自己喜好来选，或者参考我这些

https://m.mysmth.net/article/LoseFat/549037?p=1


【 在 lourdes 的大作中提到: 】
:
: 咱们年纪大了没办法
: 要不是为了不继续胖下去
: 我好希望天天坐那儿不停的吃吃吃
:

#发自zSMTH@SM-N9860
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