有氧运动不行，一周保证3-5次的高强度无氧训练，就是练肌肉。

跑步登山什么的不做都没问题。

肌肉，肌肉！



【 在 connie 的大作中提到: 】
除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
少吃
多纤维
少碳水
多运动
每天一小时中强度运动
跑步，健身操，爬山……不限形式
保证一小时
强度与时长不能再提高了
再提高就不能坚持每天了
膝盖也受不了

即使这样仍然中年发福的是不是就是命了？
无解了？
还有什么其他健康方法吗？
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