重量不是关键，关键是体型。走在路上别人只看你体型好不好，你不需要给别人报体重数字。
而体型只跟肌肉含量有关。
你看很多业余跑马的，黑不说，体型未必好看。
无氧积累肌肉是王道。摆脱体重秤，同一角度拍自己体型变化才是。
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
有氧才刷脂啊，教练都这么说
【 在 diamonddust 的大作中提到: 】
: 有氧运动不行，一周保证3-5次的高强度无氧训练，就是练肌肉。
: 跑步登山什么的不做都没问题。
: 肌肉，肌肉！
: ...................
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