都是一起减，不存在先后。

现在减肥流派太多，支持生酮的看到我这个说法得骂罄竹难书。

我的建议是，如果减脂减到只吃一种东西，那就只吃米饭。当然这是个极端的情况，没啥意义。

三大营养素要均衡，不要偏废，否则一定坚持不住。尤其是碳水，是重中之重，减什么也不能先减碳水，碳水一定要最后减，基本的量要吃够。备赛的运动员是另一码事，普通人别把自己当运动员，人家有科技。

【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: 减肥不都先减肌肉后减脂肪么。我早餐能吃点主食。我最近也在反思，是不是多少吃点主食，减少点菜和肉。
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