是只有4分钟多点，我做四次，有深蹲踢键子开合跳这些
是不是用哑铃壶铃就算无氧了？
【 在 bozo (bozo) 的大作中提到: 】
: tabata一般只有4分钟，要求全力去做动作然后短时间休息再重复。你这20分钟估计强度很低了，基本就是有氧，不能算tabata。长期低强度有氧肯定掉肌肉，掉力量更厉害。
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: 【 在 evonnyliu 的大作中提到: 】
: : 每天早上空腹4分钟热身+15分钟原地垫上跑步+20分钟Tabata操+8分钟肩颈锻炼+5分钟拉伸
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