重点是强度，tabata应该是1个4分钟做到力竭，做完以后应该达到几乎喘不上气的程度，你这个强度远远不够啊。举铁如果中间休息的时间过长，也不能算了。尽量提高强度，缩短休息时间，让心率一直维持比较高的水平。

【 在 evonnyliu 的大作中提到: 】
: 是只有4分钟多点，我做四次，有深蹲踢键子开合跳这些
: 是不是用哑铃壶铃就算无氧了？
:  
--
FROM 222.129.48.*