可能这个方法只适合我吧
在这个阶段前，跑步?控食也近一个月，没啥效果
每个人情况不是太一样
关键是后续控反弹，比减肥难很多

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我们分享很久了本版 就是热量差 高蛋白多摄入 注意碳水
: 每个月的减重大概运动饮食结合4-6斤
: 不然四十多岁 这样要低血糖的 完全不推荐
: ...................
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