报身高，BMI虽说比较虚，但比纯看重量加减有意义
生酮时间长了会产生病理问题，症状因人而异。长时间生酮会掉肌肉，参考“糖异生gluconeogenersis”
抗阻训练有助于延缓掉肌肉，提高基础代谢
减脂多考虑长时间中低强度有氧，或HIIT
饮食结构还要调整，学会看食品包装的成分及热量表
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