多谢多谢， 回答很有用。
嗯， 关于冷，不是那种冬天降温而感觉到的冷，更类似感冒之后所感觉到的冷， 以中医的说法，更可能是气血不足。属于病态的冷。
不过的确大型活动之后感觉会好很多。

个人没有做更大重量的锻炼，一是懒， 二是膝盖有点点问题， 怕运动损伤。
嗯，后面还是要想办法多多增肌。

贴上今天的体重数据，也刚发现，肌肉突然升高，估计是体重计问题，有误差。











【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 你的抗阻力（肌肉）锻炼不够，身体的基础代谢低。二十几度觉得冷，跟这个关系比较大。
: 在你现在运动的基础上（我的理解你现在的运动应该能持续每天一个小时以上），再认真做一段时间增肌，尤其是大肌群（比如深蹲和背部肌肉），上重量（比如40kg~60kg），每次8~12个，每次8组以上，要做到力竭。如果还有体力，用HIIT消耗掉。
: 另外，感觉冷的时候立即运动，站起来做自重深蹲或者原地开合跳都可以。其实时常运动是抵抗冷，活跃身体机能的简便快速的办法。经常运动，每一两个小时运动十五分钟。
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