肯定不是必须的啊，生酮的理念里，同样的热量，喝油最有效，不过这是理论，完全无法实践啊。。。

只是吃肉的时候，不用完全吃牛肉鸡肉，喜欢的话，红烧肉，晾衣白肉这些肥肉也没问题。

我早餐晚餐都在家里做的，工作的话，午餐可以去外边撸个串，吃个冒菜，或者外卖点个小炒黄牛肉，水煮肉，回锅肉什么的。

我也没那么严格，起码调料我忌不掉，当然麻酱肯定是不能碰啦。

反正那段时间就很快乐的吃着肉就瘦下来了。

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 其实这一条我就不是很容易能做到，这个“严格断糖断碳水”
: 具体怎么达到？是不是所有的饮食都必须自己做才行？
: 所说生酮饮食需要食用培根，甚至需要直饮橄榄油之类，这些是咋回事儿？不是必须的吧？
: ...................
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