对了，还有你说的“要做无氧”，这个我特别有感触，很同意。

其实还是应该以无氧为主。比如一天能有60分钟做无氧，把肌肉保持好。不过不是特别有燃脂要求，有氧做30分钟其实也就够了。主要目的是为了提升心肺机能和放松。不是为了燃脂。身体其他时间其实一直都在“有氧”，上了年纪，最缺乏的是对肌肉、关节、心肺机能的保护。


【 在 lf9027 的大作中提到: 】
: 咱俩差不多，我压着心率150跑，配速8分钟，不过一天只能跑5km，跑多了就没劲上班了
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