晚上喝啤酒吃东西，不利于减体重。
除此之外你是否吃甜食，喝饮料？
还有周末吃什么你没说，也许也有关系。
早中晚三餐听上去没什么问题。
如果饮食习惯好，减肥是迟早的事。
【 在 deckard528 (deckard528) 的大作中提到: 】
:  从7月初开始锻炼，平均一周5次，主要是5公里跑步+3公里划船，偶尔有些力量训练。饮食上除了早上增加一杯牛奶，运动后增加一杯蛋白粉，其他基本没啥增加。快两个月了，虽然小肚子有点变化，怎么体重和脂肪率都没怎么降。  
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:  周一至周五  
:  早餐一杯牛奶加上一个包子左右的热量  
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