就说晚上这顿啤酒
1.啤酒热量不低，355ml一听的啤酒就得慢跑25分钟左右才能消耗
3.100g下酒菜是用称称的还是你自己估算的？100g油炸花生米和蒜泥黄瓜的热量能差十几倍
不谈具体重量的“少吃”都是自我感动罢了
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
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: 从7月初开始锻炼，平均一周5次，主要是5公里跑步+3公里划船，偶尔有些力量训练。饮食上除了早上增加一杯牛奶，运动后增加一杯蛋白粉，其他基本没啥增加。快两个月了，虽然小肚子有点变化，怎么体重和脂肪率都没怎么降。
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: 周一至周五
: 早餐一杯牛奶加上一个包子左右的热量
#发自zSMTH@Redmi Note 8 Pro
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